Author: Анна Барбитова

Экстренная помощь

МБОУ «Добринская СОШ»

Выслушать и принять.
Дать ребёнку возможность выговориться. Не спешить предпринимать какие-то меры, не спешить давать советы или успокаивать.
спокойно и внимательно слушать (активно);
расспросить о подробностях ситуации;
расспросить, как ребёнок обычно выходит из таких ситуаций;
узнать, что он чувствовал в этой конкретной ситуации;
выяснить, отличалась ли данная ситуация от предыдущих, и чем;
спросить, как он чувствует себя сейчас, когда рассказывает о том, что с ним происходило.
Если ситуация единичная и до сих пор ребёнок с подобными ситуациями справлялся, обсудить, что, на его взгляд, помешало справиться с этой.
.

МБОУ «Добринская СОШ»

Адрес сайта: dobrin.ucoz.ru
Телефон: 25-7-19
Эл. почта: dobrinskaja@mail.ru

ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА РОДИТЕЛЕЙ ВЫПУСКНИКОВ

с. Добринка, 2014

Как помочь подготовиться
к экзаменам

Памятка для родителей по ликвидации тревожности

Задолго до экзаменов обсудите с ребенком, что именно ему придется сдавать, что кажется ему более сложным и почему? Эта информация поможет совместно создать план подготовки - на что придется потратить больше времени, а что требует только повторения.
Определите вместе с ребенком его «золотые часы» («жаворонок» или «сова»). Сложные темы лучше изучать в часы подъема.
Прочитайте список вопросов к экзамену. Пусть ребенок просветит вас по тем или иным темам, а вы задавайте вопросы. Чем больше он успеет вам рассказать, тем лучше.
Договоритесь с ребенком, что вечером накануне экзамена он прекратит подготовку, прогуляется, искупается и ляжет спать вовремя, в хорошо проветренной комнате. Последние двенадцать часов должны уйти на подготовку организма, а не знаний.
Следите за тем, чтобы во время подготовки ребенок регулярно делал короткие перерывы. Объясните ему, что отдыхать, не дожидаясь усталости, - лучшее средство от переутомления. Немало вреда может нанести, и попытка сосредото-

чится над учебником в одной комнате с работающим телевизором или радио.
Все необходимое к экзамену нужно подготовить заранее.
Одежду, которую ребенок планирует одеть на экзамен, примерьте накануне и убедитесь в том, что ребенку в ней удобно и комфортно.
Проконтролируйте, чтобы ваш ребенок, собираясь на экзамен, позавтракал.
Если ваш ребенок получил оценку ниже, чем хотелось бы, помогите ему справится с бедой. Воспользуйтесь возможностью понять, в чем причина неудачи, обсудите какие выводы можно сделать и что означает в данном случае пресловутое «не повезло».
На результаты ЕГЭ влияют:
- уровень предметной подготовки;
- уровень тестовой культуры выпускника;
- психологическая готовность демонстрировать сформированные знания и умения в непривычной обстановке.
В психологии существует понятие «тестовая искушенность» - любой испытуемый, который подвергается тестированию, имеет определенные преимущества по сравнению с теми, кто проходит тестирование в первый раз. У детей с повышенной мнительностью, тревожностью, эмоциональной нестабильностью недостаточная или полностью отсутствующая тестовая искушенность может привести к значительно искаженным результатам тестирования.

Рекомендуем упражнения, которые подходят тревожности. Необходимо провести от 8 до 15 тренировок с детьми. Занятия проводить через день, два, до, и, при необходимости, в период экзаменов.
1. Представьте последовательно мелодию, цвет, пейзаж, вызывающие у вас состояние тревоги. Воспользуйтесь своими записями.
2. Представьте ситуацию на экзамене, зачете, уроке, вызывающую у вас тревогу.
3. Представьте, что у вас пересохло горло и колотится сердце.
4. Изобразите свое состояние перед зеркалом, «дурачась».
5. Успокойте дыхание: сделайте вдох на счет 1, 2, 3, 4, задержите дыхание на 20-30 секунд и сделайте выдох на счет 1, 2. повторите 2-3- раза.
6. Представьте мелодию, цвет, пейзаж, вызывающие состояние расслабления.
7. Продумайте собственное поведение в ситуации п. 2.
8. Представьте себя своим любимым героем.
9. Подкрепите чувство уверенности в себе соответствующими представлениями мелодии, цвета, пейзажа.
10. Попробуйте дать ответ на заранее подготовленный вопрос перед зеркалом и обязательно с улыбкой.
На каждом занятии добивайтесь отчетливых представлений, ощущений и естественного выполнения упражнений. Легкость выполнения упражнения 10 служит критерием достижения успеха тренировок.
Представьте последовательно мелодию, цвет, пейзаж, вызывающие у вас состояние тревоги. Воспользуйтесь своими записями.
Представьте ситуацию на экзамене, зачете, уроке, вызывающую у вас тревогу.
Представьте, что у вас пересохло горло и колотится сердце.
Изобразите свое состояние перед зеркалом, «дурачась».
Успокойте дыхание: сделайте вдох на счет 1, 2, 3, 4, задержите дыхание на 20-30 секунд и сделайте выдох на счет 1, 2. повторите 2-3- раза.
Представьте мелодию, цвет, пейзаж, вызывающие состояние расслабления.
Продумайте собственное поведение в ситуации п. 2.
Представьте себя своим любимым героем.
9. Подкрепите чувство уверенности в себе соответствующими представлениями мелодии, цвета, пейзажа.
10. Попробуйте дать ответ на заранее подготовленный вопрос перед зеркалом и обязательно с улыбкой.
Представьте последовательно мелодию, цвет, пейзаж, вызывающие у вас состояние тревоги. Воспользуйтесь своими записями.
Представьте ситуацию на экзамене, зачете, уроке, вызывающую у вас тревогу.
Представьте, что у вас пересохло горло и колотится сердце.
Изобразите свое состояние перед зеркалом, «дурачась».
Успокойте дыхание: сделайте вдох на счет 1, 2, 3, 4, задержите дыхание на 20-30 секунд и сделайте выдох на счет 1, 2. повторите 2-3- раза.
Представьте мелодию, цвет, пейзаж, вызывающие состояние расслабления.
Продумайте собственное поведение в ситуации п. 2.
Представьте себя своим любимым героем.
9. Подкрепите чувство уверенности в себе соответствующими представлениями мелодии, цвета, пейзажа.
10. Попробуйте дать ответ на заранее подготовленный вопрос перед зеркалом и обязательно с улыбкой.

Как помочь подготовиться к экзаменам
Задолго до экзаменов обсудите с ребенком, что именно ему придется сдавать, что кажется ему более сложным и почему? Эта информация поможет совместно создать план подготовки - на что придется потратить больше времени, а что требует только повторения. Определите вместе с ребенком его «золотые часы» («жаворонок» или «сова»). Сложные темы лучше изучать в часы подъема. Прочитайте список вопросов к экзамену. Пусть ребенок просветит вас по тем или иным темам, а вы задавайте вопросы. Чем больше он успеет вам рассказать, тем лучше. Договоритесь с ребенком, что вечером накануне экзамена он прекратит подготовку, прогуляется, искупается и ляжет спать вовремя, в хорошо проветренной комнате. Последние двенадцать часов должны уйти на подготовку организма, а не знаний. Следите за тем, чтобы во время подготовки ребенок регулярно делал короткие перерывы. Объясните ему, что отдыхать, не дожидаясь усталости,- лучшее средство от переутомления. Немало вреда может нанести, и попытка сосредоточится над учебником в одной комнате с работающим телевизором или радио. Все необходимое к экзамену (тетрадь, ручка, карандаш, и т.д.) нужно подготовить заранее. Одежду, которую ребенок планирует одеть на экзамен, примерьте накануне и убедитесь в том, что ребенку в ней удобно и комфортно. Проконтролируйте, чтобы ваш ребенок, собираясь на экзамен, позавтракал. Если ваш ребенок получил оценку ниже, чем хотелось бы, помогите ему справится с бедой. Воспользуйтесь возможностью понять, в чем причина неудачи, обсудите какие выводы можно сделать и что означает в данном случае пресловутое «не повезло».

Как помочь подготовиться к экзаменам
Задолго до экзаменов обсудите с ребенком, что именно ему придется сдавать, что кажется ему более сложным и почему? Эта информация поможет совместно создать план подготовки - на что придется потратить больше времени, а что требует только повторения. Определите вместе с ребенком его «золотые часы» («жаворонок» или «сова»). Сложные темы лучше изучать в часы подъема. Прочитайте список вопросов к экзамену. Пусть ребенок просветит вас по тем или иным темам, а вы задавайте вопросы. Чем больше он успеет вам рассказать, тем лучше. Договоритесь с ребенком, что вечером накануне экзамена он прекратит подготовку, прогуляется, искупается и ляжет спать вовремя, в хорошо проветренной комнате. Последние двенадцать часов должны уйти на подготовку организма, а не знаний. Следите за тем, чтобы во время подготовки ребенок регулярно делал короткие перерывы. Объясните ему, что отдыхать, не дожидаясь усталости,- лучшее средство от переутомления. Немало вреда может нанести, и попытка сосредоточится над учебником в одной комнате с работающим телевизором или радио. Все необходимое к экзамену (тетрадь, ручка, карандаш, и т.д.) нужно подготовить заранее. Одежду, которую ребенок планирует одеть на экзамен, примерьте накануне и убедитесь в том, что ребенку в ней удобно и комфортно. Проконтролируйте, чтобы ваш ребенок, собираясь на экзамен, позавтракал. Если ваш ребенок получил оценку ниже, чем хотелось бы, помогите ему справится с бедой. Воспользуйтесь возможностью понять, в чем причина неудачи, обсудите какие выводы можно сделать и что означает в данном случае пресловутое «не повезло».